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骑自行车目的不是在于力量

 
 
  她透露,训练计划是有针对性的,分为功能训练、力量训练和心肺训练三大部分。其中心肺训练主要通过游泳完成。“因为有伤,我已经好多年不能游蛙泳了。这次做完手术,我游了几回感觉很正常,自由泳、仰泳也都可以游了,真是非常开心!”说起在美国的生活,郎平还是“三句话不离本行”。
 
  她说,“我平时会看看书、看看电影,有时候也出去走走、会会朋友。这两天(女排队员)杨方旭来看我,我给她放2016年里约奥运会中国队的比赛录像,一起回顾那场经典之战。我也在关注世界排球发展态势,出现了哪些新打法……今年,中国女排要充分准备新一轮周期,排管中心希望我给中国队多出主意。只要他们需要,我一定会尽我最大努力。”面对这位无论在运动员时期还是教练员时期都为中国女排立下不朽功勋的传奇人物,中新社记者问郎平:做到这一切,你的秘诀是什么?
 
  “就是努力啊!”郎平不假思索地脱口而出。她告诉记者,“我想成为世界最好的选手、我带的球队成为世界最好的球队。这就是我的动力。”美国当地时间6日上午,不久前刚刚手术的郎平来到位于洛杉矶的健身中心进行康复训练。“以前蛙泳好多年游不了,(这次)手术后几次游泳觉得非常正常,没有疼痛感,非常开心,”郎平说。
 
  当天的康复训练持续了一个多小时,郎平先是骑了二十分钟的单车,随后来到垫子上,只见郎平拿出一张纸,上面画着各种人体训练图,按照图示进行拉伸训练。“每个星期有不同的康复计划,我就按照图上的计划来做。”随后,郎平来到器械区进行了腿部力量训练和游泳恢复。
 
  据郎平介绍,恢复训练主要分三个部分。第一是功能训练,“骑自行车目的不是在于力量,而是看脚能弯到哪个程度”。第二是拉伸和一些简单的力量训练,“比如整个腿四周的肌肉,运动当中的侧走、两侧走、以及一些蹬腿、上台阶等”。第三部分是心肺的训练,比如游泳等。
 
  据了解,郎平的康复一天一次,前前后后一个半小时左右。“练两、三天觉得伤痛有一些反应,可以停一天。”但她也表示,自己会尽量每天坚持,否则手术效果就不好了。“虽然疼的地方解决了,但一定要用周边的肌肉去保护手术的位置,所以康复是比手术时间更长,更需要耐心的项目,”郎平说。
 
  在进行到一半左右的时候,康复师发现郎平额头有细汗,于是让她停下来休息,同时吃点备餐。“由于血糖原因,我康复训练时会随身携带一些备餐,”吃着焖烧杯里的面条和一些新鲜水果,郎平说。